Comment augmenter votre confiance et surmonter le doute de soi

Apprivoiser l'esprit de singe

"Nos doutes sont des traîtres et nous font perdre le bien que nous pourrions gagner souvent en craignant de tenter." - William Shakespeare

C’est une expérience bien trop commune: le doute de soi silencieux, mais incessant, qui occupe votre esprit, associé au flot de pensées destructrices qui l’accompagnent.

La voix commande votre attention tout en vous rappelant votre faiblesse inhérente. Le dialogue intérieur incessant ne connaît pas de frontières avant de vous submerger. À ce moment, vous vous rendez, sachant que cela vous a repris.

Bienvenue au doute de soi, le critique intérieur intimidant et le modeste détracteur déterminé à saper votre succès. Malgré vos meilleures intentions de maîtriser le discours intérieur invalidant, il est futile.

Pourquoi ça ne te laissera pas tranquille?

Vous ne pouvez pas supprimer le doute, pas plus que d'essayer d'éliminer les pensées négatives. Les doutes sont tissés dans notre psychisme pendant notre enfance et nous apprenons à nous intégrer à notre environnement. Ce qui commence par la voix de la raison qui résonne à travers les êtres chers devient vite le critique interne douteux après le passage du temps.

Saviez-vous qu’au moment où vous atteindrez l’âge adulte, vous aurez entendu le mot «NON» répété 50 000 fois? En revanche, le mot «OUI» est entendu 7 000 fois. Il n’est pas étonnant que le doute tisse son chemin dans notre esprit avec une telle intensité.

Nous sommes connus pour avoir fabriqué des histoires inexactes sur nous-mêmes. Le doute est l'une de ces histoires répétée jusqu'à l'âge adulte. Même s’il peut être normal d’entretenir des doutes de temps en temps, être à la merci d’une pensée débilitante n’est pas propice à une vie épanouissante.

Dans le même ordre d'idées, le doute peut devenir auto-dévalorisant tout en ravageant votre confiance personnelle s'il n'est pas contrôlé.

Arrêtez de nourrir le doute

«La volonté est la clé du succès. Peu importe ce qu'ils ressentent, les personnes qui réussissent s'efforcent d'appliquer leur volonté pour surmonter l'apathie, le doute ou la peur. »- Dan Millman

Il convient de le répéter: le doute de soi doit être examiné s'il vous empêche de vivre une vie enrichissante.

Il est clair qu'un nombre croissant de personnes hésitent à exploiter leur potentiel. Ils cachent leurs émotions en espérant qu’ils disparaîtront, et non, ces mêmes personnes ne sont pas confinées à la classe des hommes non plus.

Malheureusement, au fil du temps, les émotions enfouies refont surface sous forme de maladie, de relations destructrices, de dépendance à des substances ou de comportements inconvenants.

Dans son livre intitulé Evolution spontanée, l'auteur Bruce Lipton affirme que 95% de notre comportement est contrôlé par notre subconscient. Notre comportement se reflète dans les décisions aveugles que nous prenons chaque jour sans considération préalable. Considérez combien de décisions de votre vie quotidienne sont automatisées - dépourvues d’intention consciente.

Dans un autre exemple, l’auteur Michael S. Gazzaniga a éclairci ce point dans Who’s In Charge: Free Will et La science du cerveau. En tant que neuroscientifique qui étudie la personnalité cérébrale divisée, il déclare: «Votre module d’interprétation permet à votre interprète de raconter toute une histoire afin de rendre compte de tout votre comportement, dans la mesure où il peut en incorporer et qui nie ou rationalise le reste."

Vaincre la critique intérieure

De nombreux livres jalonnent les étagères et proposent des moyens de surmonter le doute de soi. La plupart utilisent le terme "conquérir le doute" avec dédain, le comparant à surmonter un revers. Le doute fait partie de votre nature, intégré dans le moi de l'ombre. Son rôle est de vous protéger, mais ce filet de sécurité peut vous activer si vous n’êtes pas au courant des messages négatifs. Vous n'avez pas besoin de nier certains aspects de votre personnage, car ceux auxquels vous résistez persistent.

Pour surmonter le doute de soi, il faut une action affirmative tout en étant attentif à la critique intérieure, autrement dit, vous agissez malgré le doute.

Dans un documentaire récent mettant en avant le sport de la chute libre accélérée, un journaliste demande à l'aventurier s'il a eu peur avant de sauter. Il l'a rassuré, la peur était présente à chaque saut et lui a rappelé les dangers inhérents à ce sport. Il a maîtrisé sa peur en baissant le volume pour ne pas le submerger.

Ce qui nous amène à examiner le but du doute de soi.

Masque-t-il un aspect refoulé de soi?

Prenez un moment pour examiner le spectre du doute dans votre vie. Quelles ressources utilisez-vous pour naviguer dans le doute quand il émerge?

Il faut dire que le doute sert à vous aider à surmonter les restrictions que vous vous êtes imposées. La clé pour surmonter le doute de soi-même est d'aller au-delà de votre zone de confort et d'essayer de nouvelles choses souvent. Chaque fois que nous remportons une victoire mineure, nous gagnons en confiance, affaiblissant ainsi le doute de soi.

Le but des ralentisseurs de vitesse est de vous ralentir lorsque vous conduisez et non de vous arrêter complètement. Par conséquent, adoptez une approche similaire pour surmonter le doute en ne lui permettant pas de vous maîtriser.

Si le doute de vous-même vous cause des problèmes, reconnectez-vous avec votre dessein au lieu de laisser les obstacles vous prendre le dessus.

Attribuer le blâme de soi aux échecs passés conduit à des pensées plus destructrices. Au lieu de cela, prenez des mesures positives avec vos objectifs et répondez à vos doutes avec compassion. Il est de votre responsabilité de les réconcilier de manière pacifique et sans culpabilité.

Votre cheminement vers la paix intérieure et l'épanouissement est bordé de nombreux détours. Relevez vos défis avec attention et enthousiasme.

Il est dit qu'un objectif alimente rarement notre désir de réussite sans la lutte qui l'accompagne pour l'atteindre. Après tout, c’est ce que nous devenons qui enflamme notre passion et nous permet d’atteindre la victoire intérieure.

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