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Comment bâtir la confiance en soi et une carrière en écriture dont vous êtes fier

Quelle est la seule chose que vous et tous les écrivains veulent?

Vous pouvez répondre à de l'argent, à la renommée, aux critiques élogieuses, à l'autonomie ou à autre chose. Tout cela se résume à un besoin: la validation. En tant qu'êtres humains et créatifs, nous voulons sentir que nous importons, que notre travail compte, que nous avons laissé une empreinte, aussi petite soit-elle, fugace.

Trop souvent, vous ne l'obtenez pas.

Votre conjoint ignore vos tentatives de trouver du temps pour écrire en faisant des demandes domestiques sans fin.

Votre ami rit quand vous confiez que vous voulez voir votre livre transformé en film.

Vous avez relu ce que vous avez écrit, et c’est tellement loin du standard de votre auteur préféré que vous voulez jeter le portable par la fenêtre.

Vous couvez, devenez irritable et défensif et vous adonnez-vous à une télévision ou à une glace ou à un gin stupides. La colère mijote sous la peau, qui semble s'amincir chaque jour. Votre écriture trébuche et vous ne pouvez plus recommencer, mais qu’importe-t-il? Ce n’est pas comme si cela signifiait rien pour personne.

Vous pouvez récupérer, mais vous devez savoir comment.

Tout d'abord trouver la démangeaison

Nous ne sommes pas tous pareils, dieu merci. Le succès et peut sembler très différent pour vous et pour moi. Tout dépend si votre besoin de validation est interne ou externe.

La validation interne est enracinée dans une forte estime de soi. Vous définissez vos propres normes de performance et vous les respectez, et l’approbation des autres est moins importante que la vôtre. Bien qu’il soit utile d’obtenir l’appui des autres, vous ne vous en remettez pas complètement. Vous recherchez la force de traiter vos propres problèmes. Vous courrez avec le pack si le pack fonctionne comme vous le souhaitez, mais vous pouvez parfois être sur les marges.

La validation externe est enracinée dans de forts instincts sociaux. En revenant à une époque où l'acceptation par le peloton était littéralement une question de vie ou de mort, vous cherchez à vous conformer à ce que l'on attend de votre groupe social. Vous regardez vers l'extérieur et comptez sur les réactions des autres pour évaluer votre performance par rapport à une norme acceptée. Vous resterez au centre du peloton où il est le plus sûr.

Ces deux styles peuvent coexister, s’ils s’appliquent à différents domaines de la vie. Vous pouvez donc être entièrement satisfait de votre performance professionnelle lorsque vous avez confiance en vos capacités, mais moins certain en ce qui concerne vos compétences créatives.

Les sources de validation varieront en fonction de ces différents styles, car ce qui fonctionne pour l'un ne conviendra pas à un autre.

Peu de gens se détourneraient du succès externe, mais pour certains, le coût serait trop élevé. La triste vision familière d'une célébrité implosant malgré la gloire et la fortune a de nombreuses causes, mais l'échec de la validation interne en est une. La star a tout ce qu'elle veut sauf sa propre approbation et, trop souvent, elle ne sait pas comment l'obtenir.

Dépendant à l'amour

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La société occidentale prône l'autonomie et un sens aigu de soi. Regardez tous les films avec un seul héros, faisant ce qu'il sait être juste et au diable le système. De John McClane à Jack Reacher en passant par Jason Bourne, ils ont coupé le gouffre de l'attente avec leur épée de conviction.

Mais la société prône la conformité encore plus. La mort sociale annoncée par personne ne l'aime sur votre dernier post Instagram est, pour beaucoup de gens, équivalente à la mort d'être banni de la tribu. Nous sommes encouragés à poster et à partager, puis à attendre le coup de dopamine de la sorte, des applaudissements et des commentaires. Comme le hit est éphémère, nous le refaisons, un cycle sans fin pour nourrir une faim insatiable.

Que ce soit au lycée ou au travail, vous savez que se conformer est généralement plus facile. Personne ne vous demandera de justifier de vous en tenir au statu quo. Vous vous entendrez très bien sans avoir à expliquer pourquoi vous ne regardez pas cette émission dont tout le monde parle, puis pourquoi vous n’avez pas de télévision…

Les médias présentent des exemples de héros surdoués, validés en interne, tout en exigeant le culte devant l'autel d'une validation externe extrême. Il n’est pas étonnant que nous sachions ce qui est important.

La personne validée en interne est plus en contrôle. Ils résistent mieux aux aléas de la vie, non pas parce qu'ils ont moins de tempêtes, mais parce qu'ils ont confiance en leur capacité à leur survivre.

La personne validée à l'extérieur, cependant, a un sens fragile de l'estime de soi. Tout va bien jusqu'à ce qu'ils ne reçoivent pas la réponse à laquelle ils s'attendent et dont ils ont besoin. Une réponse négative ou manquante entraîne des sentiments de honte, de culpabilité, de solitude, d'anxiété, etc. La gestion de ces sentiments conduit à des comportements dysfonctionnels et leurs limites faibles entraînent un éventail de réponses allant du plaisir extrême au narcissisme.

Bien sûr, nous ne vivons pas en vase clos et nous écrivons pour communiquer. Il n’ya rien de mal à vouloir parfois des louanges et des réactions positives d’autres. Mais si c’est votre seul moyen de vous sentir bien dans votre peau, vous devez alors vous efforcer d’obtenir l’approbation de la personne qui compte vraiment.

Cette personne c'est toi.

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N'oubliez pas que vous vous critiquez depuis des années et que cela n'a pas fonctionné. Essayez de vous approuver et voyez ce qui se passe.
Louise L. Hay, vous pouvez guérir votre vie

L'écriture est une affaire solitaire jusqu'à ce que nous cherchions une reconnaissance externe, puis nous nous sentions exposés et vulnérables. Mais il est possible d’obtenir ce dont nous avons besoin sans être complètement submergés par des forces que nous ne pouvons pas contrôler.

Pour échapper au piège de la validation externe, vous devez faire attention. Au lieu de simplement réagir aux événements, commencez à remarquer votre monde intérieur et recentrez lentement votre réponse.

Remarquez votre corps

Il est facile de se laisser entraîner par des sensations de stress: battements de cœur, sécheresse de la bouche, nausées, mains tremblantes et poitrine tendue. Les hormones du stress qui circulent dans vos veines vous empêchent de penser clairement, mais inondent votre cerveau de lézard de trois options; se battre, fuir ou geler. Aucune de ces choses ne sont utiles dans la vie moderne.

Avant de vous distraire de ce que vous ressentez physiquement ou d'essayer de faire disparaître les sensations, prenez une profonde respiration et une autre. Vous vous sentez peut-être menacé, mais la cause n'est pas une menace réelle pour votre survie immédiate. Ralentissez, laissez votre cerveau pensant reprendre le contrôle.

Notez vos réalisations

Beaucoup d’entre nous traversent la vie à la recherche d’une tape sur la tête et d’un biscuit de la part d’un parent. En grandissant, nous réalisons en partie que nous devons être à la fois parent et enfant et nous accorder notre propre approbation.

Vous n'avez probablement aucune difficulté à vous battre pour des défauts imaginaires. Et si vous vous félicitiez vous aussi? Tenez-vous en à ces choses sous votre contrôle. Reconnaissez que vous avez atteint le nombre de mots ou terminé une tâche. Abandonnez la réponse externe à ces tâches pour le moment, car ce n’est pas sous votre contrôle.

Sans être arrogant, créditez-vous de ce que vous avez bien fait. Ecrivez-le, donnez-vous une étoile d'or.

Remarquez vos émotions

Une émotion correctement canalisée peut éclairer votre écriture et lui donner du pouvoir. L'émotion non régulée est cependant l'ennemi de la créativité.

Prenez un moment pour reconnaître vos sentiments. Essayez de ne pas juger en disant que se sentir en colère est mauvais, par exemple. Chaque émotion a sa place et c’est votre façon de réagir qui définit votre expérience du monde.

Vous pourriez vous sentir «mal». Asseyez-vous avec ce sentiment jusqu'à ce qu'il soit plus défini. Mauvais comme en colère, solitaire, blessé, anxieux? Elles ne sont pas interchangeables, pas plus que les solutions. Posez-vous des questions jusqu'à ce que vous soyez certain du sentiment. Écrivez à ce sujet dans votre journal.

Puis demandez-vous: «de quoi ai-je besoin?». Traitez-vous aussi gentiment qu'un enfant. Vous ne méritez pas moins. Si votre instinct est de fuir des émotions difficiles et de les engourdir, restez avec eux plus longtemps. Travaillez dans votre art, promenez-vous, priez, méditez, donnez-vous du temps.

L'étape suivante consiste à trouver le moyen de vous donner ce que vous demandez, qu'il s'agisse d'attention, d'affirmations positives ou d'une simple reconnaissance.

Remarquez ce que vous donnez

Si vous êtes un proche aidant, de par sa nature ou son entraînement, vous risquez de ne plus être en contact avec vos propres émotions. Vous avez appris à réagir aux sentiments des autres et à ignorer les vôtres. Remarquez ce que vous proposez aux gens, car c’est très souvent ce dont vous avez besoin.

Vous proposez d'être un lecteur bêta, de faire des commentaires réfléchis et d'écrire une belle critique sur chaque livre, tout en attendant que les autres fassent de même pour votre histoire. Vous êtes sympathique avec cette personne qui plane en marge du groupe d’écriture parce que vous espérez que quelqu'un vous acceptera en retour.

Vous êtes généreux avec votre temps et vos connaissances et vous avalez la déception de voir que les gens prennent sans redonner. Se remettre de cela ressemble beaucoup à de l'égoïsme. Mais rappelez-vous le briefing de sécurité aérienne?

Mettez votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres.

En fait, prendre soin de vous en premier vous permet d’offrir davantage de services sans vous épuiser. Plus vous en avez, plus vous pouvez en donner aux autres. Vous ne devenez pas égoïste: vous vous mettez simplement sur un pied d’égalité avec les autres.

Obtenir ce que vous vous donnez

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Quand quelqu'un commence à faire quelque chose de créatif - surtout si cela semble un peu inhabituel - il cherche l'approbation, souvent de la part des moins enclins à le donner. Mais une vie créatrice ne peut pas être soutenue par une approbation, pas plus qu'elle ne peut être détruite par une critique - vous l'apprendrez au fur et à mesure.
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Vous écrivez et vous voulez vous améliorer, alors vous recherchez des commentaires et espérez une réponse positive à votre écriture. C’est un bon moyen d’améliorer mais ne devrait faire partie que de votre processus de validation.

Quand on s'habitue à l'idée et à la pratique de l'auto-approbation, une chose étrange se produit. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise dans votre peau, d'autres commencent à donner ce que vous espériez autrefois. Vous êtes moins nécessiteux et moins enclin à pêcher des compliments. Lorsque vous en obtenez un, vous pouvez l'accepter gracieusement car il s'aligne sur votre carte interne. Et si vous n’en avez pas, c’est bien aussi.

Les membres de la famille peuvent être les pires pour avoir refusé de renoncer à leur idée de vous, enfant, débutant ou autre. Une personne qui s’auto-approuve accepte cela et continue son chemin. Peut-être que votre mère ne pense pas que l’art est une activité qui vous convient. Peut-être que votre ami pense que l'écriture n'est pas faite pour des gens comme vous.

Lorsque vous êtes validé en interne, vous acceptez leurs points de vue sans les laisser vous décevoir. Il peut sembler étrange de recevoir quelque chose dont vous rêviez, mais dont vous n’ayez vraiment pas besoin pour votre tranquillité d’esprit. La liberté d'être indépendante de l'opinion extérieure est enivrante.

Tant que vous restez ouvert d'esprit et que vous évitez l'arrogance, vous constaterez que votre approbation est la seule chose dont vous avez besoin pour continuer votre chemin, en partageant ce que vous êtes le seul à pouvoir donner au monde.

Suis ton propre chemin.

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