Photo par Ramy Kabalan sur Unsplash

Comment devenir indépendant grâce à la maladie mentale

Un guide pour faire au moins un peu de travail.

Le blues de l'hiver m'a frappé comme un camion le 1er janvier 2016. Le Nouvel An littéralement, alors que tout le monde traînait, discutait avec des amis ou organisait un retour au travail le lendemain.

Je me suis couché sur mon lit et j'ai pleuré pendant des jours.

Journées.

Je me suis douché. Mais je n’ai pas changé de vêtements. Je ne me suis pas peigné les cheveux. J'ai à peine quitté ma chambre. Et je passerais des jours sans quitter ma maison en général.

C'était censé être mes vacances d'hiver pendant les études supérieures. J'avais tellement d'idées pigistes et de petites histoires que je voulais écrire pour moi-même.

Mais je ne l’ai pas fait.

J'ai réussi à écrire un article sur la carte mère à propos des applications de Donald Trump.

Mais grâce à «the blues» (comme si c’était aussi facile à décrire), j’ai commis une erreur dans mon texte, une erreur que je n’aurais pas commise si j’avais été dans mon esprit. Cela m'a découragé de lancer plus d'idées.

Et même si je continue à m'améliorer lentement mais régulièrement grâce à la thérapie, je travaille plus, je médite et j'essaie de nouvelles choses de temps en temps. Mais ce n’est pas fini. Avant cette journée malheureuse de 2016, j'avais déjà des problèmes de santé mentale.

J’avais eu des creux auparavant, mais c’était la première fois que je me suis littéralement assommé.

Donc, même si je ne suis pas aussi «ok» d’avant 2016, je suis définitivement meilleur. J'ai bon espoir de réussir un jour.

Et depuis ce jour, je travaille sur ma carrière et j’apprends à s’ouvrir davantage par le biais de mon écriture.

Je souhaite également aider d'autres pigistes qui peuvent également être aux prises avec l'anxiété et la dépression.

Si vous sentez que vous êtes facilement dépassé par la situation ou si vous devez vous efforcer de maintenir votre santé mentale en étant stressé en tant que pigiste à temps plein, voici quelques éléments qui m'aident à passer au travers de ma journée.

Conseil pour la santé mentale 1: Demandez du temps supplémentaire chaque fois que cela est possible

La plupart des rédacteurs essaient de demander des délais précis pour différentes pièces. Si vous avez le moyen de négocier quelques jours de plus au cours d’une semaine difficile, n’ayez pas peur de demander. Il est beaucoup plus facile d’obtenir une échéance flexible que de manquer une échéance importante.

C’est particulièrement important si vous avez une semaine difficile et que vous savez qu’obtenir du travail sera beaucoup plus difficile. Demander de négocier des délais différents peut même être utile pour négocier d'autres choses, comme le paiement.

Conseil n ° 2 sur la santé mentale: prenez le temps de travailler quand vous le pouvez

Il y aura des jours où vous ne réaliserez rien du tout. Pas d'écriture, pas de pitch et pas de recherche. Tout ce que vous voudrez faire, c’est grignoter des films tristes de Netflix ou faire ce que j’ai fait, qui était couché à mes côtés en position fœtale.

Le mieux que vous puissiez faire est peut-être d'aller vous promener, de lire un livre, de vous rendre à un bon dîner. Mais n’essayez pas toujours de forcer l’écriture à chaque fois. Vous pouvez essayer de commencer petit et d’écrire régulièrement à nouveau. Mais si c’est le début d’une basse difficile, n’ayez pas peur de vous donner ce jour de congé.

Conseil de santé mentale n ° 3: Établissez un horaire de lancement / écriture

Après avoir pris un peu de temps libre pour aller en thérapie, vous reposer ou faire des choses qui vous font vous sentir un peu mieux. Essayez de revenir lentement dans le vif du sujet.

Pendant les mois difficiles, j'essaie de me fixer un objectif ou deux par semaine et une heure d'écriture par jour. Cela me ramena lentement à la mentalité de me lever tous les jours et de travailler sans essayer de me surcharger de trop de tâches ou d’idées qui ne partaient nulle part.

Avoir un horaire fixe, même un peu flexible, est important pour vous laisser entrer dans une mentalité de travail.

Conseil 4 sur la santé mentale: ne vous isolez pas trop pour faire un travail

C’est très facile pour moi de me cacher dans ma chambre et de me préparer à répondre à des courriels et à faire semblant d’écrire parce que vous avez une semaine difficile. Si vous parlez de votre travail à quelqu'un, vous serez tenu responsable du travail que vous effectuez.

J'ai également remarqué que lorsque je me suis complètement isolé en janvier 2016, je ne me sentais plus que pire. Quand j'ai finalement commencé à m'ouvrir à des amis, cela m'a aidé à me sentir mieux un peu plus vite et j'ai pu faire en sorte que des gens me demandent comment allait mon travail. Alors, trouvez un ami d'écriture pour ces semaines / mois difficiles et gardez-vous motivés pour faire valoir leurs idées.

Conseil en matière de santé mentale 5: Soyez réaliste autant de choses que possible

Beaucoup des points ci-dessus peuvent être combinés pour aider tout le monde à atteindre des objectifs réalistes. Ce n’est pas juste pour vous de vous occuper de l’anxiété et de la dépression et de vous demander ensuite de présenter plus de 10 idées par semaine. Je me suis préparé à l'échec en me persuadant que j'allais envoyer autant de terrains pendant mes vacances d'hiver.

J'ai à peine cassé quatre longueurs. Et je n'ai presque rien fait.

C'est nul.

Quand j'ai commencé à devenir plus réaliste grâce à la prévention de l'isolement, de la thérapie et des jours de congé… j'ai recommencé à faire la promotion et enfin à avoir plus de titres dans les publications que j'admirais.

Donc, chaque fois que les choses se compliquent, demandez de l'aide et soyez réaliste. Aussi réaliste que possible pour votre santé mentale et pour l'avenir de votre carrière de pigiste et / ou d'écrivain.

Il y a un avenir pour les personnes qui doivent composer avec des problèmes de santé mentale ou des problèmes chroniques tels que l'anxiété ou la dépression. Cela nécessite juste de la planification, de la planification et un peu d'aide extérieure. Cela peut venir d'amis, de membres de la famille ou de professionnels… mais n'ayez pas peur de demander de l'aide.

Vous avez besoin de votre cerveau pour écrire. Alors, quand il commence à agir, allez vous faire soigner.

L’année 2016 a été difficile, mais j’ai paru en 2017 dans The Lily, une verticale du Washington Post, de City Limits, de NPR, d’Argot Magazine et de plusieurs autres endroits que j’aime lire.

J'ai même commencé à écrire sur des choses qui m'aident à traverser des moments difficiles ici sur Medium, comme mon post sur l'anime et comment il me permet de traverser des creux émotionnels. J’ai également écrit des articles sur les conseils de pitching pour tous ceux qui sortent d’un funk.

Je connais d’autres écrivains inquiets qui ont également écrit pour d’autres publications comme Teen Vogue, Allure et The New York Times.

Il existe un espoir de carrière dans le but d’améliorer la santé mentale. Si vous avez votre propre bas personnel… vous pouvez éventuellement le faire sortir de ce funk. Vous reviendrez en un rien de temps au pitching, à l'écriture et au réseautage.

Je promets.

Dites-nous ce que vous avez fait dans le passé pour vous sentir mieux et retrouver votre rythme de rédaction.

Bonne chance!