Comment sortir du cycle de l'outrage dans un monde d'atout

Si nous vivons dans un état d'indignation perpétuel, Trump gagne.

Vous souvenez-vous où vous étiez il y a un an à partir d'aujourd'hui? Si vous ne vous rappelez pas où vous étiez, vous vous en souvenez probablement, puisque c’était le jour où Donald Trump est passé de Donald Trump au président élu Donald Trump. Si cela fait plus d’un an, ce n’est pas une surprise. Ce fut une année chaotique, imprévisible et souvent épuisante. Cela a commencé par un combat absurde à propos de la taille des foules inaugurales et n'a fait qu'empirer. Des tentatives répétées ont été faites pour déstabiliser l’ensemble du système de soins de santé (et, dans le même temps, refuser la couverture à des millions de personnes), les réactions désastreuses aux catastrophes naturelles, les boucs émissaires et les semailles de division qui subsistent, bien sûr, les tweets sans fin.

Et en réponse à tout cela, il serait facile - et pas injustifié - de vivre dans un scandale sans fin. Mais vivre dans l’indignation n’est pas vraiment une vie, ni une réponse efficace à la cible de votre indignation. Mais il y a des choses que vous pouvez faire - à la fois pour résister et maintenir votre propre résistance et votre résilience face à l'attaque quotidienne des gros titres stressants. Donc, à l’occasion de mon premier anniversaire, je reprends un article que j’ai écrit quelques semaines seulement après l’inauguration. Parce que c’était vrai à l’heure actuelle et que c’est toujours le cas maintenant: si nous vivons dans un état d’indignation perpétuel, Trump gagne. - 8 novembre 2017

Avez-vous entendu parler du dernier outrage? Pouvez-vous croire ce que l'administration vient de faire? Je ne parle pas de quelque chose de spécifique, mais entre le moment où j’écris ceci et le moment où vous le lisez, il y aura sûrement eu beaucoup d’exemples. Votre boîte de réception et vos notifications en sont probablement remplies. Vos amis vous envoient probablement des textos à leur sujet. Vous en parlerez peut-être ce soir, avant de vous installer pour regarder les experts indignés les repentir. Il y a ensuite un dernier contrôle pour les actes de dernière minute avant une nuit de sommeil agité et agité. Le matin, avec le contrôle de l’accumulation de tous les nouveaux actes de violence qui tombent du jour au lendemain, le cycle recommence.

Trump a apporté beaucoup de nouvelles choses à nos vies. Et l’un d’eux est cet état d’indignation perpétuelle (Trumprage? Trumpdignation?) Provoqué en réaction à l’état de chaos perpétuel que son administration semble générer tous les jours, même toutes les heures.

Ce n'est pas une façon de vivre. Littéralement. Il ne reste que 17 jours et les gens sont déjà épuisés. Trump n’a pas encore envahi de pays, mais il a certainement envahi nos esprits et nos cœurs. Comme l'a écrit Kevin Baker dans Politico, «grâce aux médias sociaux et à la nature de notre nouveau président et de son administration, la politique est soudainement toujours avec nous, dans tous les aspects de nos vies, y compris partout où nous pouvons chercher une diversion».

Et ce n’est pas sain. Comme notre président pourrait le dire, il existe une énorme quantité de données scientifiques qui montrent que, lorsque nous vivons dans un état d’indignation, d’anxiété, de peur et de stress, la santé de notre santé physique et mentale en souffre énormément. Ce n’est pas durable. Et il y a un autre moyen.

Ce n’est pas que l’indignation soit injustifiée. L’ordre exécutif de Trump sur les réfugiés, ses interminables petites querelles - avec ses alliés, avec ses juges, avec Arnold Schwarzenegger -, son flot constant d’informations de haut en bas et de bas en haut est scandaleux. Les actions de tout président ont des conséquences réelles sur la vie des gens réels. Ce sont des enjeux importants et cela compte vraiment. Mais c’est précisément pourquoi il est si important de reprendre le contrôle de notre réaction. Car ce n’est qu’alors que nous pourrons atténuer les effets de ces actions présidentielles sur la vie des personnes les plus vulnérables.

Nous devons donc revenir à la vérité qui a aidé le pays à se rétablir après le 11 septembre: si nous sommes consumés par la peur, les terroristes gagnent. Si nous vivons dans un état d'indignation perpétuel, Trump gagne. Parce que lorsque nous sommes épuisés et épuisés et que notre énergie est épuisée, nous ne sommes pas aussi ingénieux, créatifs ou efficaces. Le but de toute véritable résistance est d’affecter les résultats, pas seulement d’évacuer. Et le seul moyen d’affecter les résultats et de s’épanouir dans nos vies est de trouver un œil dans l’ouragan et d’agir à partir de ce lieu de force intérieure.

C’est le lieu central décrit par Archimède lorsqu'il a déclaré: «Donnez-moi une place et je déplacerai le monde.» C’est le lieu à partir duquel le juge James Robart a émis son ordre historique visant à annuler l’ordre exécutif de Trump concernant les réfugiés. Et c’est le lieu où Viktor Frankl, qui a perdu sa femme enceinte, ses parents et son frère dans l’Holocauste et a passé trois ans dans des camps de concentration, a pu écrire: «Tout peut être enlevé à un homme sauf une chose: la dernière des libertés humaines. - choisir son attitude dans toutes les circonstances, choisir sa propre voie… chaque jour, chaque heure, offrait la possibilité de prendre une décision, une décision qui déterminait si vous vous soumettriez ou non à des pouvoirs qui menaçaient de voler. vous de votre moi même, votre liberté intérieure. "

Lorsque nous sommes privés de notre liberté intérieure, nous nous sentons comme des victimes - victimes de notre situation, des outrages, des politiques et du chaos de Trump. Si nous voulons une raison de plus de ne pas vivre dans un état de victime et d’indignation perpétuelle, réfléchissez à ceci: c’est le monde dans lequel Trump vit. Il se réveille, se sentant victime des médias, il s’endort indigné par le portrait d’Alec Baldwin sur SNL, et puis il se réveille outré par la décision du juge Robart. Et c’est à partir de cet endroit qu’il réagit et s’en prend à un langage que son administration doit passer de nouveaux cycles à expliquer - comme le "soi-disant" juge.

Donc, quoi que vous fassiez, ne vous laissez pas simplement prendre au piège de la tempête d’indignation, ce climat particulier risque d’être ici pendant longtemps. N'oubliez pas que vous avez le pouvoir de sortir de la tempête, de réfléchir soigneusement à la meilleure façon de canaliser votre précieuse énergie, puis d'agir. Et il y a tellement de façons de le faire.

Laura Moser est écrivaine indépendante et mère à Washington, DC. Après les élections, elle a constaté qu’elle ne pouvait pas se désengager. Alors, pour canaliser son énergie et celle des autres également, elle a créé Daily Action, un texte quotidien auquel les gens peuvent s’inscrire, ce qui leur donne une action concrète et spécifique à prendre. En quelques semaines à peine, elle a amassé plus de 100 000 abonnés. L'un est Aaron Becker, un auteur du Massachusetts. "Les gens se sentent fatigués", a-t-il déclaré au Washington Post. «Nous ne sommes pas vraiment conçus comme des êtres humains pour assumer la responsabilité de tout en même temps.» Mais depuis qu’il a canalisé son énergie d’une manière spécifique, il a retrouvé un certain contrôle dans sa vie. "Maintenant, je sens que je peux éteindre la fenêtre de mon navigateur et travailler," a-t-il déclaré.

Et il y a beaucoup d'autres groupes qui font la même chose, ce qui permet de canaliser facilement cette indignation de manière productive et susceptible de modifier les résultats.

• 5 appels vous donne cinq appels que vous pouvez faire en cinq minutes.

• Le Manuel de résistance est un guide à code source ouvert permettant d’agir dans divers domaines, de l’incarcération à l’immigration.

• Run For Quelque chose est dédié à aider les jeunes à sortir de la ligne de touche et à entrer dans le pipeline de leadership.

• Noone Left Behind est dédié à l'obtention de visas d'immigration spéciaux pour les traducteurs et interprètes qui ont aidé des soldats américains à l'étranger.

• La Marche pour la science aura lieu le jour de la Terre, le 22 avril. Se présenter sera un moyen de démontrer que nous nous soucions des faits, des données, des sciences et de ce qu’ils nous disent sur le changement climatique.

• Le guide Indivisible se présente comme un «guide pratique pour résister à l'agenda de Trump» et vous montre également comment s'impliquer dans l'un des 4 500 groupes locaux indivisibles déjà créés.

Lorsque vous combattez une maladie - et que la présidence de Trump est une maladie, un assaut sur la santé de l'ensemble de notre système - le plus important est de vous donner les ressources nécessaires pour permettre à votre système immunitaire de vaincre la maladie. Et cela implique de prendre soin de nous pour renforcer notre résilience - nous assurer de dormir, faire de l'exercice, profiter de la nature, manger sainement, faire des pauses dans les technologies, et ne pas commencer et finir notre journée en allant tout droit aux dernières nouvelles avant que nous ayons trouvé cet oeil dans l'ouragan. Comme Marc Aurèle, qui a passé dix-neuf années comme empereur de Rome face à une guerre presque constante, une horrible peste, une tentative du trône de l'un de ses plus proches alliés et un demi-frère incompétent et cupide en tant que co-empereur, a écrit: chercher des retraites à la campagne, sur la côte ou dans les collines. Il n'y a nulle part où une personne puisse trouver une retraite plus paisible et sans problème que dans son propre esprit. . . . Alors, donnez-vous constamment cette retraite et renouvelez-vous.

Alors, comment mettez-vous cela en pratique dans votre vie quotidienne? Comment pouvons-nous nous renouveler et prospérer à l'ère de Trump? Voici quelques unes de nos idées. J'espère que vous ajouterez le vôtre en sélectionnant "écrire une réponse" ci-dessous ou en me disant de parler sur les médias sociaux à @ariannahuff sur Twitter, Instagram et Facebook:

1) Comme on dit dans les avions, commencez par porter votre propre masque à oxygène. Prends soin de toi pour pouvoir prendre soin des autres.

2) Prendre des mesures. Une fois que vous avez pris en charge la première étape, vous serez prêt à mettre votre indignation au travail et la liste ci-dessus est un excellent point de départ.

3) N'oubliez pas que l'humour a toujours été un excellent moyen de trouver de la lumière dans les périodes sombres. Alors, cherchez des façons de rire. Il y a bien sûr les sources habituelles: Bill Maher, SNL (et Melissa McCarthy dans le rôle de Sean Spicer!). Mais vous pouvez également montrer le chemin, comme ceux qui ont pensé aux fausses veillées pour honorer les victimes du «massacre de Bowling Green» inventé par Kellyanne Conway.

4) Faites preuve de créativité - à l'instar de ceux qui ont lancé le hashtag viral #dresslikeawoman en réponse aux idées étroites (et dépassées) de Trump sur la manière dont les femmes devraient s'habiller à la Maison Blanche.

5) Trouvez votre propre tribu Thrive Tribal - rejoignez les gens, recherchez l’encouragement et l’inspiration de vos amis et soyez présent pour ceux qui en ont besoin, y compris ceux qui sont le plus vulnérables aux décisions de Trump.

6) Ne limitez pas votre lecture aux médias sociaux - lisez les Greats et entourez-vous de leur sagesse. Voici deux de mes citations préférées que je garde au lit maintenant: «Nos actions peuvent être gênées, mais il ne peut y avoir d’entrave à nos intentions ou dispositions. L’empêchement à l’action fait avancer les actions, ce qui se trouve sur le chemin devient le chemin. »C’est de Marc Aurèle. L'autre est d'Albert Schweitzer: «Celui qui gagne en force en surmontant les obstacles possède la seule force qui peut vaincre l'adversité."

7) débranchez. Calendrier de votre journée lorsque vous choisissez de vous séparer de vos appareils, des nouvelles, des médias sociaux.

8) respirer. Sérieusement. C’est bon pour votre cerveau.

9) Confiance: Comme l'a dit Martin Luther King Jr., «l'arc de l'univers moral est long, mais il se penche vers la justice». Rappelez-vous: la vérité et la justice finissent toujours par l'emporter.

Publié à l'origine à journal.thriveglobal.com