Comment faire des choses lorsque vous ne vous sentez pas motivé

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Je ne supporte pas d'excuses, même de ma part.

Pourquoi?

Parce que tout est une entrave à la possibilité de faire quelque chose. Et ce quelque chose est souvent à portée de main.

Vais-je finir mes devoirs?

Non, je peux laisser ça plus tard.

Vais-je faire une randonnée aujourd'hui?

Non… je suis trop fatigué.

Vais-je donner suite à l'engagement que j'ai pris envers moi-même?

Je le ferai un autre jour. J'étais juste trop occupé.

Parfois, quand je me suis promis de faire de l’exercice ou de travailler sur un projet d’écriture, je trouve que je préfère l’oublier et faire autre chose.

Pourquoi?

Parce que j'ai aussi d'autres choses à faire. D'autres choses qui semblent plus urgentes. Plus urgent.

Et je me sens soudain dépassé.

Parfois, je ne sais pas par où commencer.

Je pense qu'un manque de motivation peut provenir de se sentir dépassé par tout ce que vous avez à faire.

Vous finissez par faire toutes ces petites choses qui semblent urgentes mais qui rongent vraiment votre temps et votre énergie.

Cependant, les choses que nous pensons urgentes peuvent ne pas être aussi importantes que nous le pensons.

«La plupart d’entre nous consacrent trop de temps à ce qui est urgent et pas assez à ce qui est important.» -Stephen R. Covey

Alors, comment puis-je décider de ce qui est urgent par rapport à ce qui est important? Et comment puis-je trouver la motivation pour faire les choses que je veux faire?

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Ordonnancement

C'est probablement la chose la plus importante à faire. Si vous le planifiez, vous êtes plus susceptible de le faire. J'ai appris cette stratégie de Gretchen Rubin, qui dit que la planification peut être un outil puissant dans la formation d'habitudes. Je programme tout, de l'écriture à l'exercice dans mon calendrier. J'ai également mis en place des notifications sur mon bureau et par e-mail pour une couche supplémentaire de responsabilité. Quand quelque chose est programmé, il est assez difficile de l'ignorer, surtout lorsque vous avez un rappel visuel qui vous regarde en face.

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Garder mon temps

Cela est lié à la planification. Une fois que vous avez planifié une tâche, laissez-vous du temps pour le faire. Cela pourrait signifier se réveiller une heure plus tôt ou déléguer une autre tâche moins importante pour une autre fois. Si la tâche est importante pour vous, essayez de la planifier pour le tout début de la journée. Il est essentiel d’avoir ce temps pour vous et une excellente façon de commencer la journée. Lorsque toutes les tâches urgentes se présentent à vous, vous pouvez les aborder avec l'assurance que vous avez déjà accompli votre tâche importante pour la journée.

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Faire une pause

Parfois, ce dont nous avons vraiment besoin, c'est d'une pause. Même si cette pause n'est que de quinze minutes. C’est plus difficile lorsque des délais sont imminents et que les gens comptent sur vous, alors faites d’abord attention à ces choses. Mais prenez également un peu de temps pour vous détendre et faire quelque chose que vous aimez. C’est toujours un équilibre entre les tâches urgentes et les tâches importantes. Je trouve que si je me sens stressé ou dépassé, je ne suis de toute façon pas dans un bon espace de tête pour la productivité, donc je dois prendre ce temps pour recharger et me recentrer. Un manque de motivation peut être simplement la façon dont votre corps vous dit que vous devez vous reposer.

Faire un peu

Une autre stratégie utile consiste à démarrer une tâche avec l’esprit que vous en ferez un peu. Souvent, vous vous retrouvez dans une telle rainure que vous vous en tenez à la tâche et vous découvrez que vous êtes dans une demi-heure. Cela pourrait fonctionner pour à peu près n'importe quoi. Par exemple, disons que vous voulez faire de l’exercice pour la journée mais que vous ne voulez pas faire une longue marche. Au lieu de vous pousser au-delà de vos limites, promettez-vous de faire une petite promenade (même si ce n'est que pour cinq minutes). Si vous ne faites que vous promener dans le pâté de maisons, ça va. Un petit accomplissement est toujours un accomplissement.

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Passer par les motions

Si je ne veux vraiment pas faire quelque chose et que je dois sortir, je me pousse à me préparer. Cela peut être quelque chose de très simple comme se préparer un repas, se brosser les dents, se coiffer, etc. se concentrer sur la tâche à accomplir. C’est aussi une belle occasion de prendre soin de soi. Même si je me maquille, c'est un moment que je n'ai que pour moi. Et s'habiller un peu pourrait être le petit coup de pouce dont vous avez besoin pour vous sentir bien à faire quelque chose.

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Lorsque vous vous sentez démotivé, prenez le temps de réfléchir à la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi et de comprendre ce qui est important par rapport à ce qui est urgent dans votre vie.