“Personne tenant une tasse à côté de fleurs” par Thought Catalogue sur Unsplash

Comment empêcher le syndrome de l'imposteur de saboter votre vie et votre carrière

Une chose amusante m’arrive chaque fois que je «réussis».

Lorsque je débarque un nouveau client, que je vends un livre, que je suis accepté pour parler, que je rencontre un nouveau poste de travail indépendant, etc., je me sens toujours plus mal.

Mon estomac forme des nœuds. Pendant un moment, je me sens incapable de respirer. Mon esprit commence à courir à travers les pensées et les questions habituelles.

«Pourquoi quelqu'un te paierait-il? Vous ne savez pas ce que vous faites. "

«Où sont tes références? Qui pensez-vous être pour essayer d'aider et d'enseigner? Vous l'avez à peine ensemble, mec.

"Si seulement ils savaient qui vous êtes vraiment, ils courraient dans l'autre sens."

C'est le syndrome de l'imposteur. C’est la fameuse «résistance» dont parle Steven Pressfield dans The War of Art.

Heureusement, mes histoires ne finissent pas avec moi sous la pression. En fin de compte, tout se passe bien.

J'ai eu du succès avec mes clients. Je continue à écrire et à cliquer sur publier tout le temps. Les livres continuent à se vendre, je continue de grandir et je me force plus que jamais auparavant - en franchissant de nouvelles étapes.

Alors, quelle est la différence entre vous et moi?

Vous ressentez probablement les mêmes sentiments. Sauf que peut-être vous êtes toujours bloqué dans la grille de départ. Vous laissez le syndrome de l’imposteur saboter votre vie et votre carrière. Cela semble parfois inévitable, n'est-ce pas?

Je me souviens de ce que ça faisait de rester coincé dans une boucle de doute.

Vous ressentez le doute, vous vous sentez mal à l’égard de vous-même, puis vous vous considérez comme une personne dépourvue de confiance en soi - elle se fond dans votre identité - et vous vous retrouvez sur la roue du syndrome de l’imposteur.

Il doit y avoir un meilleur moyen, non?

Comment comprendre le syndrome de l’imposteur pour qu’il ne vous retienne pas?

J'ai passé beaucoup de temps à étudier le syndrome de l'imposteur, le doute et la peur. Voici comment je suis venu les regarder.

Le syndrome de l'imposteur n'est pas la même chose qu'un manque de confiance en soi. Vous avez définitivement confiance. Pourquoi? Parce que vous avez besoin de confiance pour pouvoir rêver de faire toutes ces aventures créatives cool que vous voulez faire. Il y a une image de vous dans votre esprit qui suit.

Je sais que vous n’avez pas complètement abandonné parce que vous ne liriez pas de tels articles. Les personnes qui abandonnent ne cherchent toujours pas de solutions. Tu es.

Tina Fey décrit parfaitement le fonctionnement du syndrome de l'imposteur:

La beauté du syndrome de l’imposteur réside dans le fait que vous oscillez entre une égomanie extrême et un sentiment complet de: «Je suis un fraudeur! Oh mon Dieu, ils sont à moi! Je suis une fraude! ». Vous essayez donc de rouler sur l’égomanie quand elle vient et de l’apprécier, puis vous glissez dans l’idée de la fraude.

J'expliquerai plus dans une section plus tard, mais je réussis en surfant sur les vagues de confiance quand ils frappent et en acceptant simplement le syndrome de l'imposteur quand il frappe.

Le syndrome de l'imposteur est juste une chose que j'ai. Comme une tache de naissance.

Cela ne devient un problème que lorsque vous le gonflez hors de proportion.

Cela devient un problème lorsque vous passez de «j'ai le syndrome de l'imposteur» à «je suis un imposteur».

J'en ai parlé plusieurs fois dans mon livre et dans d'autres articles. Avoir des pensées négatives n’est pas mauvais du tout (c’est souvent sain) mais transformer des pensées en descriptions de votre personnage détruira votre avenir.

Je ne vous ai donc pas encore donné de solution…

Que faire?

Essayez cette méthode de raisonnement antique pour calmer votre doute de soi

La vie non examinée ne vaut pas la peine d'être vécue - Socrate

Permettez-moi de commencer par dire que je n’ai guéri mon syndrome de l’imposteur. Mais j’ai continué à faire ce que j’avais voulu faire malgré - peut-être même à cause de - cela.

Je passe beaucoup de temps à travailler dans mes pensées et j'utilise cette méthode de réflexion pour me sortir de la spirale du doute. Et je l'ai appris d'un vieil homme blanc mort.

Socrate pourrait être le G.O.A.T. d'argumenter.

Sa méthode socratique - un outil de débat - peut être utilisée sur vous-même pour examiner et explorer vos propres croyances.

Utilisons une version allégée, non technique et sans jargon de la méthode. Voici ce que vous faites. Prenez toutes les pensées négatives que vous avez sur vous-même et remettez-les en question.

Je vais me prendre comme exemple:

"Vous n’êtes pas en mesure d’écrire et de coacher d’autres personnes parce que vous n’avez pas réussi."

Vos clients ne vous ont-ils pas dit qu'ils avaient beaucoup de valeur à travailler avec vous? Des lecteurs du monde entier ne vous ont-ils pas demandé de raconter leurs réussites?

"Eh bien ... oui ... mais mon livre n'a pas été classé dans la liste des best-sellers du NYT ou quelque chose du genre, alors pourquoi devrais-je enseigner aux autres comment écrire si je n'ai pas les meilleures références?"

Faire de la liste des best-sellers du NYT la norme objective pour juger de l’aptitude à écrire et à enseigner?

"Bien ... non ... mais je n'ai pas eu autant de succès, pourquoi devrais-je essayer d'aider les autres?"

Vous avez publié deux livres, vos mots ont été lus par plus d'un million de personnes et ont figuré dans de nombreuses publications majeures. Vous écrivez pour gagner votre vie. Vivez-vous une vie à laquelle vos clients et votre public aspirent?

"Ok oui ... je suppose que tu as raison."

Oui, j’ai raison, et par cette logique, j’en viens à conclure que votre affirmation initiale est fausse et que vous en êtes absolument pleine.

Une fois que je me suis calmé, je me sers de mes doutes comme carburant pour continuer.

Le syndrome de l'imposteur peut être votre ami

Etant donné que je souhaite obtenir les meilleurs résultats pour mes clients (et que je crains secrètement qu’ils me réclament), je travaille plus pour que leurs résultats soient couronnés de succès.

Même chose avec mon écriture. J'étudie toujours des techniques pour rédiger de meilleures proses, être plus engageant et développer mon audience en ligne.

Ma paranoïa me pousse. Cela peut aussi vous pousser… si vous ne le laissez pas tomber dans le perfectionnisme et la «paralysie par analyse».

Comment empêchez-vous de tomber dans le piège perfectionniste?

Vous devez trouver un moyen métaphoriquement de «vous mettre une arme à la tête». Vous ne devez pas être grossier, mais vous devez trouver le moyen de faire reculer quelque chose de vraiment douloureux et embarrassant au point de le rendre moins douloureux que de le faire. ne pas le faire.

C’est comme ça que j’ai eu mon discours TEDx. Je me suis inscrit à une «soirée nocturne». Vingt-quatre orateurs ont été assignés pour présenter leur idée ce soir-là. Ils ont fait des programmes avec nos images dessus et tout. Le soir de l'événement, je voulais me retirer, mais c'était un événement dans ma communauté locale. Les gens que je connaissais allaient être là.

Il n'y avait pas de sortie.

J'ai gagné la nuit de terrain et ai atterri la conversation.

James Altucher a une bonne citation pour ceci: «Prêt, feu, vise!

Ne vise pas. Tirez juste.

La combinaison de mon travail acharné, de ma préparation excessive et de mon engagement envers les obligations difficiles à assumer me fournit quelque chose de très utile: des preuves.

En fin de compte, si vous obtenez une certaine inertie et commencez à atteindre certains objectifs, vous aurez de plus en plus de «preuves» que vous n’êtes pas une fraude.

Vous ne guérirez pas tout à fait votre syndrome d’imposteur, mais vous aurez plus de moyens quand il s’agira de parler mentalement de vous-même.

Une autre technique que vous pouvez utiliser parallèlement à vos arguments fondés sur des preuves consiste à vous dire ce fait important.

Vous seriez pire si vous n’aviez pas le syndrome de l’imposteur

«L'innovateur contrefait est extrêmement confiant. Le vrai est mort de peur.

Vous savez qui n’a pas le syndrome de l’imposteur?

Innovateurs, escrocs, escrocs et bidouilleurs contrefaits.

Les psychopathes ne l’ont pas.

Les personnes qui font un travail pour lequel elles sont super qualifiées ne l’ont pas.

Les gens trop confiants au point d’illusions ne l’ont pas.

Est-ce le type de société que vous souhaitez conserver?

Maintenant, je suis sûr que certaines personnes ne l’ont pas. J'aimerais les rencontrer et examiner comment ils se sentent parfaitement parfaits tout le temps. Je suis vraiment curieux.

Comme beaucoup de personnes qui ont réussi ont fait remarquer, la peur est ce signal qui vous dit de continuer. Si vous sentez que vous n'êtes pas assez crédible et qualifié pour quelque chose, cela signifie que vous faites quelque chose qui vaut la peine d'être fait.

"Si seulement je faisais les choses pour lesquelles j'étais qualifié, je pousserais un balai quelque part." - Kamal Ravikant

Sans syndrome d’imposteur, vous êtes soit une anomalie qui se sent à 100% en sécurité, soit vous êtes résigné à ce que vous faites - engourdi sans avoir besoin de ressentir de la peur parce que la barre est très basse.

Même si je déteste avoir des doutes, la sensation exaltante de les surmonter me semble supérieure à 99% de mes émotions et expériences, ce qui est formidable, mais n’a guère d’importance, car ce n’est pas tout pour moi.

Allez-vous-en, allez-vous?

"Tu ne fais rien de grand, tu ne changes pas le monde. Il n’ya rien d’éclairé au sujet de la réduction afin que les autres ne se sentent pas en manque de sécurité autour de vous. »- Marianne Williamson

Nous sommes tellement emballés en nous-mêmes. Constamment. Moi moi moi.

Nous sommes simultanément arrogants et timides. Comment ça marche même?

À la fin de la journée, vous avez plus de personnes à servir que vous-même.

Je vais juste dire ceci - arrêt complet.

Plier sous le poids de vos doutes n’a rien de vertueux. Vous pouvez essayer de l'expliquer et de vous dire que vous évitez vos rêves pour des raisons de sécurité. Tu n'es pas. Tu ment.

Vous disposez de beaucoup de temps pour faire ce que vous aimez sans prendre de risques.

Je me sens assez audacieux pour affirmer cela parce que je ne suis qu’un gars ordinaire. Je sais que je n’ai rien de spécial, ce qui signifie que mes sentiments doivent être communs. J’ai très peur d’une vie bien vécue, mais j’en veux désespérément en même temps.

La plupart d'entre nous ont ce sentiment.

Je viens de prendre la décision de plonger dans cette mare de doute de façon permanente et de foncer. Pourquoi pas? Qu'est-ce que je dois perdre?

Je ne me suis pas senti à l'aise ou en sécurité depuis longtemps. Ma zone de confort est partie. Je n'en ai pas.

J'essaie de donner plus. Quelqu'un a besoin de moi.

Quelqu'un a besoin de toi aussi.

Ce pourrait être de la plus petite manière. Peut-être qu'une seule personne a besoin de votre aide.

Donne le leur.

Ecoute, je sais que parfois, l'amélioration de toi-même te fait te sentir mal. Je compatis. Ce n’est pas le but de ce post. Le but est de vous amener à regarder ce que vous faites et à décider si vous allez laisser la peur être votre ami ou votre ennemi.

J’ai examiné ma relation avec la peur à maintes reprises, tout en faisant des progrès dans ma vie.

Je suis toujours là, effrayé et confiant à la fois. Ne pas essayer de résoudre le paradoxe non plus. Je vis juste du mieux que je peux.

C’est tout ce que vous pouvez faire.

Publié à l'origine sur ayotheauthor.com le 30 août 2018.