Comment vivre heureux pour toujours - 5 étapes pour résoudre le ressentiment

Au début de ma convalescence, j'avais un mentor qui écoutait patiemment lorsque je me plaignais de mon petit ami à l'époque et attendait que je termine. Quand j'ai eu fini, elle m'a calmement demandé: «Vouliez-vous simplement évacuer, voulez-vous une validation ou voulez-vous un retour constructif?"

J'étais gobsmacked.

Personne ne m'avait jamais demandé ça avant! Alors bien sûr, je voulais ses commentaires. Ce qu'elle a ensuite dit était si horriblement offensant que cela a changé ma vie pour toujours.

Voici ce qu'elle m'a dit:

"Eh bien, j'ai entendu tout ce que vous avez dit, mais je ne le sponsorise pas, alors parlons de votre rôle."

Quoi. A. Chienne.

N'a-t-elle pas compris ou ne se souciait pas de la douleur que j'avais?! N'a-t-elle pas vu à quel point j'étais victime des actes de mon copain?

Je veux dire sérieusement, wtf…

J'étais plein de colère justifiable, de ressentiment et de chagrin d'amour. Je souffrais! J'avais tourné la tête vers elle, cherchant de l'aide auprès d'elle et elle me demandait ce que j'avais fait?!

C'était comme une gifle.

Cependant, dans les moments qui ont suivi, elle a commencé à expliquer un concept qui m'a permis non seulement de trouver un soulagement de ma douleur, mais également de retrouver mon chéri.

Elle m'a expliqué que le ressentiment est un clivage et que ce clivage grandirait et créerait une plus grande distance par rapport à la personne que j'aimais le plus au monde si je ne trouvais pas le moyen de le résoudre.

Le processus de résolution de ce ressentiment a commencé par préciser la cause, toutes les façons dont cela me touchait et, finalement, prendre possession de ma part.

Aie.

La clé de tout ce processus consistait à explorer ma part, de manière douce, sécuritaire et aimante jusqu'à ce que je puisse atteindre un lieu empathique pour la personne avec laquelle j'étais si en colère.

L'empathie, vous savez, ce moment délicat où vous réalisez que vous êtes le connard?

C’est le billet.

C’est vraiment votre billet de retour au soulagement, à l’amour et à la connexion. Je n'oublierai jamais ce qu'elle m'a dit:

«Vous voulez tous les deux être réunis, mais la fierté est un obstacle».

Parfois, nous devons nous rendre pour gagner. Demandez à votre puissance supérieure, Dieu, l'univers, tout ce en quoi vous croyez, de retirer votre fierté de vous. Parfois, il y a des emplois que seul Dieu peut faire.

Ma prière préférée d’abandon est «Mon Dieu, si ce n’est pas ta volonté pour moi, alors m’arrange pour me réparer, parce que je ne peux pas le faire.»

(Je réalise à quel point ça sonne, mais ça va parce que moi et Dieu sont cool comme ça.)

Les changements les plus magiques dans ma vie se produisent lorsque j'ai été capable de rendre ce que je pensais le plus vouloir au monde, y compris avoir «raison».

À propos, arriver au lieu de l'empathie est la partie la plus difficile.

La raison en est que c’est parce que nous sommes généralement concentrés sur notre propre douleur. Notre fierté et notre ego obstinés interviennent en tant que mécanisme de préservation de soi, mais cela a un prix.

Lorsque nous nous battons avec quelqu'un, nous sommes très émus. L’émotion colore alors notre perspective afin que nous ne puissions pas voir la situation clairement. C'est pourquoi une tierce partie objective et de confiance est essentielle pour nous aider à voir notre part.

Voici quelques idées qui m'ont aidé:

"Un problème ne peut pas être résolu avec l'esprit qui l'a créé." Albert Einstein

«C’est un axiome spirituel que chaque fois que nous sommes dérangés, quelle que soit la cause, il y a quelque chose qui ne va pas avec nous.» Étape 10 de 12 à 12

Ma propre expérience de ce processus m'a conduit à un endroit où je suis 23 ans dans un mariage aimant, intime et précieux. Je pense toujours que mon mari est le mec le plus drôle, le plus gentil et le plus beau de toutes les pièces. Avec les enfants pas moins! Nous avons survécu aux enfants!

Voici donc le processus en 5 étapes que nous avons utilisé:

  1. Identifiez les ressentiments - Identifiez et écrivez pourquoi vous êtes en colère. Être spécifique. Notez chaque ressentiment sur une ligne séparée. Autant de lignes que vous avez besoin.
  2. À côté de chaque ressentiment, énumérez toutes les façons dont vous êtes blessé par la cause spécifique de votre ressentiment. Généralement, cela se résume à: l'estime de soi, les relations personnelles, la peur de perdre, l'insécurité financière, etc. Vous allez commencer à voir une tendance se dessiner.
  3. Votre part - Il est important d’essayer de mettre toute fierté de côté afin d’atteindre la VÉRITÉ. Rappelez-vous quel est votre objectif final. Le but ici est d’avoir une relation d’amour proche avec une personne qui vous est chère et que vous aimez profondément. ÊTRE SANS PEUR!! Pour commencer, considérez les 7 péchés capitaux: fierté, colère, convoitise, jalousie, envie, paresse, cupidité et gourmandise.

C’est là la partie la plus délicate. Il peut donc être utile que certaines questions soient objectives et indiquent comment vous avez pu provoquer la cause initiale du ressentiment.

Étais-je égoïste, exigeant ou inconsidéré de l'autre personne? Étais-je en train de contrôler ou de manipuler pour obtenir mon chemin? Ai-je utilisé un ton ou des mots négatifs en parlant? Étais-je en train d'essayer d'essayer d'être entendu au lieu d'écouter? Ai-je pris en compte les besoins ou les désirs de l'autre personne dans la situation?

4. Une fois que vous avez écrit votre partie, vous pouvez commencer à comprendre à quel point vous avez également blessé l’autre personne dans ces échanges. Nous arrivons à l'endroit où toute la magie se produit.

Empathie.

Je me souviens quand j'ai pu enfin ressentir de l'empathie pour mon petit ami. J'ai senti le poids de la honte et de la culpabilité de mon comportement. J'avais été fier, égoïste et délibérément blessant. Quand j'ai eu le courage de me concentrer, je me suis senti horrible.

Heureusement, j'ai eu un guide à travers ce processus. Un ami aimant et de confiance. Elle m'a rappelé que je suis humaine, avec toutes les faiblesses humaines que tous les autres ont. Elle pouvait voir à quel point j'étais sous l'emprise de mes peurs. Elle m'a suggéré de faire confiance à mon pouvoir supérieur pour éliminer mes peurs et que tout irait bien. Elle m'a également rappelé toutes les bonnes choses que j'ai apportées à la relation. Elle m'a empêché de sombrer trop bas et m'a amené à l'étape finale.

5. Faire vos amendes. Une fois que j'ai compris mon rôle, il était temps de retourner chez mon petit ami et de partager ce que j'avais réalisé sur moi-même. Pas de façon rampante, non pas d'une manière juste et orgueilleuse, mais d'une manière douce, patiente et humble de reconnaître pleinement mon rôle et de me demander ce que je peux faire pour y remédier.

Des excuses ne sont pas une amende. Cela fait partie des amendements, mais ce qui est important, c’est de changer le comportement futur, de ne pas continuer à répéter le mauvais comportement.

À propos, quand je dis «humble», je ne veux pas dire humilié. Être humble, c'est avoir la «bonne taille». Pas trop détestable et pas fièrement détaché.

Être humble, c'est avoir le courage de reconnaître la douleur que vous avez causée, tout en éprouvant de la compassion pour vous-même et pour les autres. Il s’agit de garder un cœur ouvert et de s’engager à gérer les choses différemment à l’avenir.

Il est important de noter quelques réactions possibles et comment les gérer.

Lorsque vous adressez ces informations à une autre personne, vous serez souvent confronté à la meilleure réaction possible, à son amour, à son pardon et à un aveu de sa part. (Et un excellent maquillage pour le sexe. N'oublions pas cette partie.)

Voici la pente glissante - N'ATTENDEZ PAS D'APOLOGIE. DÉJÀ.

Cet exercice consiste à assumer la responsabilité de vos actes et à apprendre de vos erreurs.

Faire cela vous transforme en un être humain IMPRESSIONNANT! Cela vaut les douleurs de croissance, je le promets.

Parfois, lorsque vous blessez quelqu'un, il n'est pas toujours prêt à être ami immédiatement. Parfois, ils doivent passer par ce processus eux-mêmes et cela peut leur prendre plus de temps. Se faire pardonner, c'est être patient et aimant pendant qu'ils font leur chose. Ça va. Nous devons donner aux autres de la place pour se sentir bien!

En fin de compte, si vous pouvez conserver vos leçons, changer votre comportement, avec le temps, l’autre personne s’adoucira et commencera à voir par vos actions que vous grandissez et que vous pouvez à nouveau faire confiance à son amour.

Pour donner une perspective supplémentaire, la gravité de la situation est importante. Il y a des degrés d'arguments. Si nous parlons d’une lutte pour la division des tâches ménagères, c’est une chose. Si nous parlons de tricherie, eh bien, c’est beaucoup plus complexe, mais les principes de base s’appliquent toujours. Il faut encore une amende. C’est une toute autre boîte de Pandore.

Ce processus peut être douloureux, mais il en va de même pour le ressentiment. Il en va de même pour l'amour de votre vie. Faire l'auto-examen demande du courage, mais des connexions et des expériences cardiaques inimaginables vous attendent de l'autre côté.

N'attendez pas. Être sans peur. Découvrez les idées et les croyances qui vous empêchent d’aimer et devenez la personne que vous avez toujours voulu être.

Car finalement, tout ce qui compte dans la vie, c'est l'amour.

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